ココロとカラダ整えヨガ


骨盤底筋群に注目し、ホルモンバランスを整え、ココロはリラックス、カラダはしっかりとさせていきます。産後太り解消にも役立ちます。

 

 

アーサナ(ヨガのポーズ)を、正しく心地よくご自身の気持ちのよい動きで無理なく深めます。

<目指す効果>
●身体の外側だけでなく内面もスッキリする効果
●イライラや疲れ、ネガティブな気持ちも呼吸とアーサナを連動させて取り除く効果
●骨盤底筋を鍛えて骨盤を正しい位置に戻す効果
●肩こりを和らげる効果

●姿勢をよくしていく効果

など

 

下半身 (おしり、腟、太股、ふくらはぎ、アキレス腱、足の指先、かかとなど)、上半身 (喉、胸、二の腕、手のひら、指先、お腹、背中など)
ご自身の身体全ての所に意識を向けながらアーサナを行います。

 

その日の様子を見ながらの一時間半レッスンです。
毎回同じレッスン内容ではありません。

 

そして呼吸をしっかり意識ながらアーサナを行うフローヨガです。

 

優しさ、心地よさ、ご自身を大切にする気持ちを育む優しいヨガレッスン。
無理なくどの方でもレッスン受けられますよ!

年代問いません。どなたでも大歓迎です。

                               
日時毎週火曜日 10:00-11:30
受講料月4回:7,000円(施設維持費520円込み)
月2回:4,580円(施設維持費260円込み)
1回ずつ2,160円(施設維持費別途 月260円)
体験料金1,080円
定員10名程度(1名から開講)
体験・講座を申し込む

講師:酒井 洋子

全米ヨガアライアンス認定RYS200、シニアヨガTTC、マタニティヨガTTC、産後ヨガTTC

2018年現在 中3、中1、小5の3人の娘あり。

ブログはこちら

 

ヨガは自分と向き合うことにより、自分らしさを見つけることができます。 子育てや家事、そしてお仕事など忙しい日常の中で少しだけ自分と向き合い、リラックスできる時間を作ってみませんか?
私がヨガで幸せになれたように、皆様お一人お一人が健康で、輝ける、美しい心と身体であり続ける事ができればと願っております。
皆様の笑顔が今よりもっと増える、そのお手伝いが出来れば良いなぁ、と思っております。
持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

託児サービスはお申し込みが必要です託児サービスについて
駐車料金 400円
生徒さんの声

<Kさん>

授乳や抱っこで、肩こりがひどく、また体の歪み改善を目的に通い始めました。いつもレッスンの後はスッキリ。体も心もリフレッシュできます。

 

また、子どもも毎週お友達や保育士の方と会えるのを楽しんでいますし、先輩ママ達の話を聞くこともできます。生後6ヶ月頃から通っていますが、子どもの成長を一緒に見守って頂けるような安心感もあり、親子共に火曜日を楽しみにしています。


<Oさん>

息子は9月で3歳になりましたが、まだまだイヤイヤ期の真っ只中で、毎日イライラと反省の日々を過ごしています。

そんな日々の中で子供と離れて自分と向き合えるヨガの時間は無くてはならないものになっています。 精神的にはもちろんですが、出産前から悩んでいた肩、首、背中のコリが改善されてきたのがすごく嬉しいです。
最初は子供と離れられることが一番の目的で来ていましたが、今ではヨガ自体が楽しく、子育てが終わってもずっと続けていきたいなと思っています。

 

もう一つの楽しみはレッスン後に息子の話を聞くことです。「今日は何して遊んでたの?」と聞くと「積み木で車庫を作って遊んだよ」や「電車をいっぱい繋げたよ」などと教えてくれます。望んでいてもいなくても、いつでも一緒で同じ経験をしていた息子が私の知らない話をするのが新鮮であり頼もしく感じます。 そして毎回「楽しかったよ!」と言っています。

 

マムズゾーンに通うことによって私も息子も、妻がご機嫌ということで主人もみんな豊かになれているなぁと思っています。


<I さん>

妊娠前までスポーツクラブに通っていたので出産後も通いたい気持ちはありましたが、託児付きの施設は少なく、自分のための時間を作ることを諦めかけていました。
そんな時にマムズゾーンに出会い、吉谷さんをはじめ講師の方々が、ママが自分のために何かをすることは大事だと肯定してくださったことに救われ、また託児がしっかりとしていることもあり通いはじめました。

 

慣れない託児で最初は大泣きだった息子も、何度か預けるうちに優しい保育の方々と遊ぶのが楽しみになったようで、今では「また行きたい!」と言ってくれます。

 

また、託児に大泣きしていた頃に、このまま預けて自分だけレッスンを受けてよいのかと悩みましたが、吉谷さんや保育の方々が大丈夫ですよと笑顔で背中を押してくださり、実際に迎えに行く頃には満足した表情で遊んだ内容を教えてくれる息子を見て、託児はママのためだけでなく子供の成長にもつながっているんだと肯定的に捉えることができました。

 

ヨガのレッスンは優しい酒井先生がゆっくり丁寧に進めてくださり、レッスン後は心身ともにほぐれた状態になります。よしまた頑張ろう!と前向きな気持ちにもなれます。


<Mさん>

ヨガを習いはじめて1年半になります。ヨガは週に1度の身体のメンテナンスといった感じです。

筋肉もかなり増え、ホルモンバランスも整ってきました。
ヨガのお陰で走り回る子供を、追いかけることもできます!

アットホームな雰囲気で色々お話できるのも楽しいです。
元気で笑顔のママでいられるように、これからも通い続けたいと思っています。